سندروم شکمی که به کیفیت خواب ضعیف و عملکرد آسیب‌دیده در بارداری مرتبط است
بررسی جدید نشان‌دهنده رابطه میان RLS و اختلالات خواب بیدار به خواب است.
مبدا :
آکادمی پزشکی آمریکا
خلاصه :
مطالعه جدیدی از زنان باردار نشان می‌دهد که سندروم پاهای بی‌قرار ( RLS ) رایج است و قویا ً با کیفیت خواب ضعیف ، خواب‌آلودگی روز بیش از حد ، و عملکرد ضعیف روز که معمولا ً در طول دوران بارداری شکایت دارند ، مرتبط است .
مطالعه جدیدی از زنان باردار نشان می‌دهد که سندروم پاهای بی‌قرار ( RLS ) رایج است و قویا ً با کیفیت خواب ضعیف ، خواب‌آلودگی روز بیش از حد ، و عملکرد ضعیف روز که معمولا ً در طول دوران بارداری شکایت دارند ، مرتبط است .
نتایج نشان می‌دهد که ۳۶ درصد از زنان در سه‌ماهه سوم خود RLS و نیمی از زنان با RLS تا حد زیادی از علائم شدید برخوردار بوده‌اند . در مقایسه با زنان باردار بدون RLS ، آن‌ها با RLS دو برابر برای گزارش کیفیت خواب ضعیف و عملکرد ضعیف روز هستند و احتمال اینکه آن‌ها خواب‌آلودگی روزانه بیش از حد دارند نیز بیشتر است . علاوه بر این ، این مطالعه رابطه پاسخ دوز مثبت را بین شدت RLS و اختلالات خواب بیدار یافت .
author لوی Dunietz ، محقق ارشد دانشگاه در مرکز اختلالات خواب میشیگان در آن آربور گفت : " در حالی که ما انتظار داشتیم که RLS در زنان باردار نسبتا ً مشترک باشد ، ما از مشاهده اینکه چه تعداد از آن‌ها دارای شکل جدی بودند متعجب شدیم .
نتایج مطالعه در شماره ۱۵ ژوئیه مجله پزشکی بالینی خواب منتشر شده‌است .
این مطالعه شامل ۱، ۵۶۳ زن باردار با میانگین سنی ۳۰ سال بود که هر کدام از آن‌ها در سه‌ماهه سوم خود زندگی می‌کردند . RLS با استفاده از معیارهای استاندارد شده از علایم و فرکانس گزارش داده‌شده تشخیص داده شد . داده‌های دموگرافیک و حاملگی از سوابق پزشکی استخراج شد و اطلاعات خواب با پرسشنامه جمع‌آوری شد . این مطالعه هیچ مدرکی برای ارتباط بین نتایج تحویل و تحویل RLS پیدا نکرد .
به گفته نویسندگان ، ارائهکنندگان خدمات بهداشت اغلب شکایات بیماران را از خواب ضعیف و خواب‌آلودگی روزانه در طول دوران بارداری رد می‌کنند .
Dunietz می‌گوید : " این اختلالات خواب - بیداری نشانه‌های رایج در دوران بارداری تلقی می‌شوند و اغلب نسبت به تغییرات فیزیولوژیکی که در دوران بارداری عادی رخ می‌دهد ، نسبت داده می‌شوند ، اما داده‌های ما نشان می‌دهد که RLS یک عامل اضافی برای این نشانه‌ها محسوب می‌شود . "
نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که شناسایی و رفتار RLS در دوران بارداری - با استفاده از روش‌های غیر دارویی - ممکن است بار این علائم برای بسیاری از زنان را کاهش دهد .
پس از تماشای ویدئوی آشفته ، مصرف CPAP اوج می‌گیرد.
بیمارانی که تصویر خود را می‌بینند ، سعی می‌کنند از CPAP استفاده کنند .
مبدا :
بهداشت یهودی
خلاصه :
بیش از ۲۰ میلیون آمریکایی با گرفتگی تنفس تشخیص داده می‌شوند ، با این حال بیش از نیمی از آن‌ها یک ماسک ضد آفتاب تجویز کرده‌اند تا مجاری هوایی خود را شب‌ها باز نگه دارند تا از آن استفاده کنند . بنابراین ، محققان مطالعه‌ای انجام دادند که در آن محققان بیماران را بدون ماسک CPAP ثبت کرده بودند و آن‌هایی که این ویدئو را تماشا می‌کردند احتمال بیشتری داشت که آن را در انتها پوشش دهند .
جان Brugger نیز مانند بیش از ۲۰ میلیون آمریکایی دیگر دچار گرفتگی تنفس شده‌است . او خر خر کرد، غلت زد و چرخید و برای نفس کشیدن در طول شب تقلا کرد ، که اغلب نه تنها روز بعد را خسته کرده بود، بلکه خطر حمله قلبی ، سکته و تصادفات جاده‌ای را بالا برد . " Brugger " به سراغ پزشک خود رفت و او پیشنهاد کرد که از دستگاه CPAP استفاده کند ، که در حالی که او می‌خوابد تا گلویش را با فشار جریان هوای مثبت باز نگه دارد ( CPAP ) .
Brugger چند بار امتحان کرد ، اما مانند بیش از نیمی از کسانی که ماشین‌های CPAP را به دست می‌آورند ، فقط با استفاده از آن دست از کار کشید و گفت : " من از این کار خوشم می‌آید ، و من اوقات سختی را داشتم که با آن در صورتم بخوابم . "

منبع سایت علم روز

بیش از یک سوم آمریکایی‌ها خواب کافی ندارند و شواهد رو به رشد حاکی از آن است که این تنها به سلامت جسمی آن‌ها از طریق بیماری‌های قلبی , دیابت , سکته مغزی و یا سایر شرایط منجر نمی‌شود , بلکه سلامت روان آنان را نیز آزار می‌دهد .
با توجه به مطالعه اخیر که توسط دکترا وارگاس , دکترا در مجله درمان شناختی و پژوهش منتشر شده‌است , آن‌هایی که از خواب محروم هستند برخی از توانایی خود را از دست می‌دهند تا افراد با ذهن مثبت باشند . این ممکن است جدی به نظر نرسد , اما متخصصان پزشکی می‌گویند ناتوانی در فکر کردن مثبت یک نشانه جدی از افسردگی است که اگر به آن جواب نداده باشد می‌تواند خطرناک باشد . تخمین زده می‌شود .
وارگاس می‌گوید : " بطور کلی , ما تمایل به توجه به محرک‌های مثبت در محیط خود داریم . " ما تمایل داریم روی چیزهای مثبت بیشتر از هر چیز تمرکز کنیم , اما اکنون می‌بینیم که محرومیت از خواب ممکن است آن تعصب را معکوس کند . "
وارگاس و تیم او به صورت یک فرد بالغ سالم انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند . تمام شرکت کنندگان در یک آزمون کامپیوتری شرکت کردند که دقت و زمان واکنش آن‌ها را در شناسایی چهره‌های شاد , غمگین و خنثی برای ارزیابی اینکه چگونه به اطلاعات مثبت یا منفی توجه می‌کنند , ارزیابی کردند.
تیم متوجه شد آن‌هایی که به شدت می‌خوابند , کم‌تر روی چهره‌های راضی متمرکز شده‌اند . آن‌ها لزوما ً بر روی منفی تمرکز نکردند , اما کم‌تر بر روی مثبت تمرکز داشتند . این مطالعه ممکن است دارای پیامدهای افسردگی و یا اضطراب باشد .
نشانه‌های زیادی از افسردگی وجود دارد - شامل احساس ناراحتی و دیگر قادر به لذت بردن از چیزهایی که معمولا ً وجود دارد , اما خواب ضعیف با یک نشانه جدی از این وضعیت همراه است .
وارگاس به طور معمول به عنوان تمایل به فکر کردن و احساس منفی یا غمگین بودن شناخته می‌شود , اما بیشتر از آن , افسردگی با احساس کم‌تر مثبت و کم‌تر احساس شادی همراه است , به طور مشابه , اگر شما به اندازه کافی خواب دریافت نکنید , توانایی شما برای شرکت در چیزهای مثبت را کاهش می‌دهد , که در طول زمان ممکن است ریسک افسردگی داشته باشد . "
جالب توجه است که در مطالعه حاضر , افراد مبتلا به بی‌خوابی , حساسیت کمتری به اثرات ریزش خواب دارند . نویسندگان معتقدند این امر ممکن است به این دلیل باشد که افرادی که سابقه بیماری بی‌خوابی دارند, تجربه بیشتری در شرایط بدون خواب دارند و روش‌های مقابله را برای تعدیل اثر از دست دادن خواب ابداع کرده‌اند .
وارگاس و همکاران به تازگی یک مطالعه مرتبط را در رابطه با بی‌خوابی و خودکشی ارایه کرده‌اند , زیرا افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند سه برابر بیشتر از افرادی هستند که دچار بی‌خوابی هستند .
این مطالعه در میان انبوهی از دانش مرتبط با اختلالات خواب و افسردگی است . به عنوان مثال , تحقیقات در حال انجام در سال جاری در " درمان بی‌خوابی و افسردگی " انجام شد . ~~~ مطالعه حاضر نشان می‌دهد که درمان شناختی - رفتاری برای بی‌خوابی ( cbt - i ) ممکن است به بهبودی افسردگی در بیماران مبتلا به افسردگی و بی‌خوابی کمک کند . دستورالعمل‌های طبابت بالینی که در تاریخ طب داخلی منتشر شده‌است , درمان شناختی - رفتاری را به عنوان درمان اولیه بی‌خوابی مزمن توصیه می‌کند .
علاوه بر این , مطالعه جدیدی در ژورنال توسعه کودک , درک ما از ارتباط بین استفاده از تلفن همراه با تلفن همراه , بهداشت روانی , و اختلال خواب را تامین می‌کند .

منبع سایت علم روز

در مطالعه اخیر ، ترکیب مصرف الکل متوسط ( در محدوده قانونی رانندگی ) و محدودیت خواب متوسط منجر به drowsiness بیشتر و افزایش کسری در توجه ، در مقایسه با محدودیت خواب و یا مصرف الکل شد .
اثرات synergistic بین ۲ تا ۳ ساعت به طول انجامید . همچنین ، علی‌رغم دریافت فواصل استراحت بین تست ، میزان پیک تا ۶۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از مصرف بیش از حد الکل رخ نداد .
یافته‌ها نشان می‌دهند که افرادی که قبلا ً خواب ناکافی داشتند ، باید پس از مصرف الکل از انجام وظایف حیاتی ایمنی خودداری کنند ، حتی زمانی که مقدار الکل آن‌ها کم‌تر از حد مورد نیاز قانون باشد . از آنجا که اختلال عملکرد هنوز هم با وقفه‌های مکرر آشکار است ، وقفه‌های بدون خواب نباید به عنوان معیارهای ایمنی برای کاهش نقص دیده شوند .
" بسیاری از افراد ممکن است تصمیم بگیرند که براساس میزان مصرف الکل و زمان مصرف رانندگی کنند . دکتر Clare اندرسون ، یکی از نویسندگان مطالعات psychopharmacology بشر ، می‌گوید : " داده‌های ما نشان می‌دهند که این نشان‌دهنده یک ریسک از پس خواب ناکافی است ، زیرا اختلال عملکرد چند ساعت پس از مصرف الکل باقی می‌ماند ."
Urbanization ، برق برای از دست دادن خواب مقصر نیستند
مبدا :
دانشگاه ساری
خلاصه :
الگوهای خواب مردم از دو جامعه همسایه در موزامبیک - شهر کوچک شهری Milange و جوامع غیر برقی غیر برقی - - تمرکز یک مطالعه خواب جدید بودند .
در این مطالعه ، محققان دانشگاه ساری با هم‌کاری گروهی در آفریقای جنوبی ، برزیل ، کلمبیا و آمریکا الگوهای خواب مردم از دو جامعه همسایه در موزامبیک را مورد بررسی قرار دادند .
پیش از این پیشنهاد شده بود که جهان پس از بحران ، یک اپیدمی مبتلا به محرومیت از خواب را تجربه کند . دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که افرادی که برق دارند دیرتر از موعد بمانند ، اما الزاما ً بعدا جبران نمی‌شوند . تیم تحقیقاتی به سرپرستی ساری ( ساری ) نشان داد که با وجود اینکه مردم شهر به طور متوسط یک ساعت بعد به خواب رفتند ، کم‌تر از مردم روستا بدون برق می‌خوابند ، چون آن‌ها یک ساعت بعد صبح هم از جا برخاستند .
این مطالعه توسط دکتر اندرو بیل انجام شد که بیش از دو سال پیش از بازگشت به انگلستان برای کار به عنوان هم‌کار تحقیقاتی در دانشگاه ساری به انگلستان بازگشت .
او گفت : " من متوجه شدم که الگوهای خواب بیدار افرادی که در اطرافم بودند خیلی زودتر از آنچه که من از انگلستان استفاده می‌کردم بودند . در حال حاضر بحث‌های شدیدی در مورد نحوه خوابیدن ancestors و اینکه چگونه این چگونه توسط صنعتی‌سازی تغییر کرده‌است وجود دارد . نگاه کردن به تاثیرات شهرنشینی در این جوامع یک راه برای کمک به ما برای درک آنچه که رخ می‌دهد است ."
پروفسور مالکوم ون Schantz از دانشگاه ساری ، نویسنده مربوطه گفت : " آنچه که این یافته‌ها نشان می‌دهند این است که تاخیر در زمان خواب که با دسترسی به برق حاصل می‌شود باعث می‌شود که مردم کم‌تر بخوابند .
او گفت : " به عبارت دیگر ، اگر مردم در کشورهای صنعتی کم‌تر بخوابند ، ما فقط الکتریسیته را سرزنش می‌کنیم . به نظر می‌رسد که این گام از تاخیر به کاهش خواب نیاز به تغییرات بیشتری در رفتار دارد ."
دانشیار Laura Roden از دانشگاه کیپ‌تاون ، نویسنده ارشد در این مطالعه اضافه کرد: " ما احتمالا ً هرگز نمی‌دانیم که اجداد ما چگونه به خواب رفتند . اما همانطور که شهرنشینی در سرتاسر جهان پخش می‌شود ، مطالعه این که چگونه عادت‌های بد خواب تغییر می‌کنند ، مهم است . بعد از اینکه آن‌ها تغییر کردند دیگر خیلی دیر خواهد شد ! "
تو وقتی خواب‌آلود هستی خودت هم نیستی.
خلاصه :
بیش از یک سوم از آمریکایی‌ها خواب کافی دریافت نمی‌کنند و شواهد رو به رشد نشان می‌دهد که این بیماری نه تنها از طریق بیماری قلبی ، دیابت ، سکته ، و / یا شرایط دیگر آسیب می‌بیند ، بلکه سلامت روانی آن‌ها را نیز آسیب می‌رساند .

منبع سایت علم روز

تحقیقات جدید توسط دانشگاه میشیگان و دبیرستان عمومی برای تحقیقات ارتباطات جمعی در بلژیک نشان داد که فراوانی مشاهده می‌گساری منجر به کیفیت خواب فقیرتر ، خستگی بیشتر و افزایش بی‌خوابی می‌شود ، در حالیکه مشاهده عادی تلویزیون انجام نمی‌شود .
جان ون den ، یکی از نویسندگان مطالعات ارتباطی U - M می‌گوید : " مطالعه ما نشان می‌دهد که مشاهده پرخوری در جوانان رایج است و این ممکن است برای خواب آن‌ها مضر باشد . "
نمایش Binge که در آن مردم مقدار بسیار زیادی از یک برنامه تلویزیونی را در یک نشست تماشا می‌کنند، در حال افزایش است ، چرا که خانواده‌های آمریکایی بیشتری از خدمات پخش و دستگاه‌های صوتی دیجیتال استفاده می‌کنند .
محققان ۴۲۳ نفر را بین سنین ۱۸ تا ۲۵ فوریه سال ۲۰۱۶ بررسی کرده‌اند . از آن‌ها در مورد کیفیت خواب ، خستگی و بی‌خوابی ، و همچنین دفعات تماشای برنامه‌ها در تلویزیون ، لپ‌تاپ یا کامپیوتر دسکتاپ در ماه گذشته پرسیده شد .
بیشتر نمونه‌ها ( ۸۱ درصد ) گزارش کردند که پرخوری کرده‌اند . از این گروه ، تقریبا ً ۴۰ درصد در طول ماه قبل از این مطالعه این کار را انجام دادند، در حالی که ۲۸ درصد گفته‌اند که این کار را چند بار انجام داده‌اند . حدود ۷ درصد از پرخوری را تقریبا ً در هر روز در طول ماه گذشته دیده بودند . افراد مبتلا به پرخوری از زنان کم‌تر مراقبت می‌کردند ، اما جلسه دیدن نزدیک به دو برابر زنان بود.
پاسخ دهندگان نشان دادند که به طور متوسط ۷ ساعت و ۳۷ دقیقه می‌خوابند . افرادی که پرخوری می‌کنند خستگی و کیفیت خواب بیشتری نسبت به افراد مبتلا به پرخوری دارند .
liese Exelmans ، محقق مدرسه تحقیقات ارتباطات جمعی و نویسنده اصلی study's ، گفت که افراد ممکن است زمان مناسب ( هفت تا نه ساعت برای بزرگسالان ) بخوابند ، اما کیفیت همیشه خوب نیست .
او گفت : " این دانش آموزان برنامه روز انعطاف‌پذیر دارند و احتمالش هست که آن‌ها با خوابیدن در خواب از بین بروند .
این مطالعه نشان داد که افزایش برانگیختگی شناختی قبل از خواب ( به عنوان مثال ، هوشیار بودن ذهنی ) مکانیسمی است که اثرات روی بر روی کیفیت خواب را توضیح می‌دهد .
Exelmans گفت : " برنامه‌های تلویزیونی Bingeable طرح‌هایی دارند که چشم بیننده را به صفحه بسته نگه می‌دارند و ما فکر می‌کنیم که آن‌ها به شدت درگیر محتوی شده‌اند و ممکن است وقتی می‌خواهند به خواب بروند ، در مورد آن فکر کنند ."
قلب مسابقه ، یا کسی که به طور نامنظم می‌زند ، و در حالت هوشیار بودن می‌تواند برانگیختگی ( یا برانگیختگی قبل از خواب ) را زمانی که فرد سعی می‌کند به خواب برود ، ایجاد کند . این می‌تواند منجر به کیفیت بد خواب پس از پرخوری شود .
Exelmans گفت : " این شروع خواب و یا به عبارت دیگر نیازمند دوره طولانی‌تر قبل از خوابیدن است و در نتیجه بر روی کل خواب تاثیر می‌گذارد ."
محققین به این نکته اشاره می‌کنند که افرادی که شاهد پرخوری هستند ، اغلب به صورت غیر عمد انجام می‌شوند . مردم مجذوب برنامه‌های خود می‌شوند ، فقط یک قسمت دیگر تماشا می‌کنند و نمی‌توانند به موقع به رختخواب بروند .
Exelmans گفت : " آن‌ها ممکن است قصد نگاه کردن زیاد را نداشته باشند ، اما به هر حال این کار را انجام می‌دهند ."
نارسایی خواب به پیامدهای سلامت جسمی و ذهنی ، از جمله کاهش عملکرد حافظه و توانایی یادگیری ، چاقی ، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط بوده‌است .
Exelmans گفت : " اساسا ً، خوابیدن سوخت مورد نیاز بدن شما برای حفظ درست عملکرد است . تحقیقات ما حاکی از آن است که مشاهده پرخوری می‌تواند یکی از این عوامل خطرساز باشد ."
خطرات رانندگی پس از خواب محدود و مصرف ملایم الکل
مبدا :
ویلی
خلاصه :
در مطالعه اخیر ، ترکیب مصرف الکل متوسط ( در محدوده قانونی رانندگی ) و محدودیت خواب متوسط منجر به drowsiness بیشتر و افزایش کسری در توجه ، در مقایسه با محدودیت خواب و یا مصرف الکل شد .

منبع سایت علم روز

این مطالعه شیوع تولد preterm - - که به عنوان زایمان قبل از ۳۷ هفته بارداری تعریف شد - ۱۴.۶ % برای زنانی که مبتلا به اختلال خواب در طول دوران بارداری هستند، در مقایسه با ۱۰.۹ درصد برای زنانی که ازدواج‌نکرده اند . شانس تولد زودرس - - قبل از ۳۴ هفته - - بیش از دو برابر برای زنان با گرفتگی تنفس و تقریبا ً دو برابر برای زنان با بی‌خوابی بود . نویسندگان می‌گویند که مشکلات مربوط به مشکلات زایمان زودرس بیشتر است که باعث می‌شود این مساله به خصوص مهم باشد .
در مقایسه با تغییرات عادی خواب که معمولا ً در طول دوران بارداری اتفاق می‌افتد ، مطالعه جدید بر اختلالات بزرگ به احتمال زیاد منجر به اختلال در اختلال می‌شود . شیوع واقعی این اختلالات مشخص نیست زیرا زنان باردار اغلب تشخیص داده نمی‌شوند . درمان اختلالات خواب در دوران بارداری می‌تواند راهی برای کاهش نرخ preterm باشد که در آمریکا ۱۰ درصد بیشتر از سایر کشورهای توسعه‌یافته است .
این مطالعه که در ۸ اوت ۲۰۱۷ در Obstetrics & Gynecology منتشر شد ، نخستین بار است که اثرات بیخوابی را در دوران بارداری مورد بررسی قرار می‌دهد . به دلیل اندازه نمونه بزرگ ، نویسندگان قادر به بررسی رابطه بین انواع مختلف اختلالات خواب و زیرمجموعه تولد preterm بودند ( برای مثال ، اوایل در مقابل . اواخر زایمان و یا کار خود به خودی خود را در مقابل . * تحویل زودهنگام که توسط ارایه دهندگان به دلیل مشکلات سلامتی مادران آغاز شده‌است ) .
محققان برای جدا کردن اثرات خواب ضعیف از عوامل دیگری که در معرض خطر تولد preterm قرار دارند، از یک طرح کنترل موردی استفاده کردند : ۲، ۲۶۵ زن با تشخیص اختلال خواب در طول دوران بارداری با کنترل افرادی که چنین تشخیصی نداشتند مطابقت داشت ، اما دارای عوامل خطر مادری یک‌سان برای زایمان preterm ، مانند تولد نوزاد قبلی ، سیگار کشیدن در طول دوران بارداری یا فشار خون بود .
دکتر جنیفر felder ، دکترای رشته روانشناسی و نویسنده اصلی این مطالعه ، گفت : " این امر به ما اطمینان داد که یافته‌های ما در میان زنان با خواب نامنظم واقعا ً به اختلال خواب و عدم تفاوت‌های بین زنان با اختلالات خواب نسبت داده شده‌است ."
محققان از تعداد اندکی از زنان در مجموعه داده‌ها شگفت‌زده شدند - - خوب کم‌تر از ۱ درصد - - تشخیص اختلال خواب ، و حدس می‌زنند که تنها موارد بسیار جدی شناسایی شده‌اند .
دکتر Aric Prather ، استادیار روان‌پزشکی در UCSF و مولف ارشد این مطالعه ، گفت : " زنانی که تشخیص اختلال خواب در سابقه پزشکی خود را داشتند ، به احتمال زیاد نمایش‌های جدی تری داشتند .
نشان‌داده شده‌است که درمان رفتاری شناختی در جامعه عمومی موثر بوده و نیازی به گرفتن دارو ندارد که بسیاری از زنان باردار ترجیح می‌دهند از آن اجتناب کنند . برای اینکه بفهمید آیا این درمان در بین زنان باردار با بیخوابی موثر است ، و در نهایت اینکه آیا ممکن است نتایج تولد را بهبود بخشد ، felder و همکارانش شرکت کنندگان را برای تحقیقات UCSF در مورد Moms Expecting و درمان خواب ( REST ) استخدام می‌کنند .
felder که در روانشناسی بالینی آموزش دید ، گفت : " بسیار هیجان‌انگیز در مورد این مطالعه این است که اختلال خواب یک فاکتور ریسک بالقوه بالقوه است . "
Binge - تماشا کردن " مرده متحرک "؟ شاید مثل یک زامبی احساس کنی .
مبدا :
دانشگاه میشیگان
خلاصه :
Binge - مراقبت ممکن است راهی خوب برای بزرگسالان جوان باشد تا در بخش‌هایی از مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود مانند " مرده متحرک " یا " بازی تاج و تخت " دست پیدا کنند ، اما قیمت آن به قیمت می‌رسد .
Binge - مراقبت ممکن است راهی خوب برای بزرگسالان جوان باشد تا در بخش‌هایی از مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود مانند " مرده متحرک " یا " بازی تاج و تخت " دست پیدا کنند ، اما قیمت آن به قیمت می‌رسد .

منبع سایت علم روز

مدرسه طب اطفال آمریکا توصیه‌های زمان خود را آغاز می‌کند و آکادمی پزشکان اطفال آمریکا ریتم شبانه‌روزی نوجوانان را در نظر می‌گیرد . نوجوانان اغلب یک ساعت داخلی روزانه دارند که بیش از ۲۴ ساعت طول می‌کشد .
این باعث می‌شود برای آن‌ها سخت باشد که وقتی بقیه خانواده انجام می‌دهند به خواب بروند . و اغلب آن‌ها را به چالش می‌کشند تا صبح زود بیدار شوند و برای یک روز مدرسه که قبل از ساعت ۸ : ۳۰ صبح شروع می‌شود ، وقت داشته باشند .
دکتر رونالد Chervin ، نویسنده ارشد مطالعه و neurologist ، ، مدیر مرکز اختلالات خواب زیر - M می‌گوید : " اگر آن‌ها بتوانند دیر یا دیر وقت بخوابند ، بسیاری از نوجوانان خوب عمل می‌کنند . اما آن‌ها می‌توانند دیر یا دیر بخوابند و یا به خواب مزمن تبدیل شوند - وقتی کلاس‌های هر روز زودتر شروع می‌شوند ."
نوجوانان تا چه حد به خواب نیاز دارند
اگرچه والدین مورد بررسی فکر می‌کردند که دانش‌آموزان دبیرستانی و دبیرستانی ممکن است به خوبی در هفت ساعت یا کم‌تر از خواب عملکرد داشته باشند، نوجوانان بیشتر به آن نیاز دارند .
آکادمی علوم خواب آمریکا نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله را هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت می‌خوابد . بنیاد ملی خواب همچنین هشت تا ۱۰ ساعت برای افراد ۱۴ تا ۱۷ ساله توصیه می‌کند .
Dunietz با مرکز اختلالات خواب زیر می‌گوید : " اگر بدن آن‌ها به آن‌ها بگوید تا ساعت ۱۱ بعد از ظهر یا دیرتر از ساعت ۷ : ۳۰ صبح باید در مدرسه باشند ، بسیاری از این نوجوانان یک بدهی خواب مزمن را تجربه می‌کنند . "
و اثرات بدهی خواب مزمن از احساس خستگی در کلاس فراتر می‌رود ( گرچه that's نیز یک مشکل است ) .
Dunietz می‌گوید که فقدان zzz's می‌تواند به کاهش قدرت ذهنی منجر شود - - یک مساله مهم برای کودکان دبیرستانی که در صبح زود رانندگی می‌کنند - و همچنین شانس افزایش اختلالات روحی ( مانند افسردگی ) ، چاقی و رفتارهای پرخطر .
۵۰ - ۵۰ تقسیم
در این مطالعه ۵۱ درصد والدین از زمان شروع مدرسه حمایت کردند .
Dunietz می‌گوید که در میان کسانی که مخالف این تغییر بودند ، بسیاری از آن‌ها نگرانی‌های لجستیکی با شروع مدرسه بعدی داشتند . پاسخ دهندگان به مسائل حمل و نقل و همچنین نگرانی در مورد تناسب در فعالیت‌های پس از مدرسه و تنظیم زمان‌های غذا اشاره کردند .
او می‌گوید ، اما مدارسی که زمان شروع را هل داده‌اند ناچیز هستند - - اگر هر گونه اثر منفی - - اگر هر گونه اثر منفی باشد .
والدینی که فکر می‌کردند خواب بیشتری به نفع سلامتی و یا عملکرد تحصیلی آن‌ها است ، به احتمال زیاد از این تغییر حمایت خواهند کرد .
نتایج واقعی
برای یافتن حمایت از مدرسه روزه‌ای ۸ : ۳۰ صبح و یا بعد از آن ، Dunietz می‌گوید که بیش از مدارسی که این تغییر را ایجاد کرده‌اند ، نگاه نمی‌کند . این اتفاق در اکثر مناطق رخ داده‌است ، اما نوجوانانی که دیرتر از مدرسه می‌روند زمان شروع مدرسه را طولانی‌تر کرده و در طول روز بیشتر هوشیار هستند . گزارش شده‌است که زمان شروع مدرسه تاثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته‌است ، حتی زمانی که زمان تمرین کوتاه‌تر از زمان پایان روز مدرسه باشد .
او می‌گوید : " ما نمی‌توانیم زیست‌شناسی نوجوانان را برای همه تغییر دهیم تا آن‌ها زودتر بخوابند ، بنابراین ما باید زمان شروع مدرسه را با توصیه‌هایی از آکادمی پزشکی آمریکا و آکادمی پزشکان اطفال آمریکا به عقب هل دهیم ."
اختلالات خواب مرتبط با تولد نوزاد در مطالعات بزرگ کالیفرنیا
Insomnia ، گرفتگی تنفس تقریبا ً دو برابر خطر تحویل preterm قبل از ۳۴ هفته است.
مبدا :
دانشگاه کالیفرنیا - سان‌فرانسیسکو
خلاصه :
براساس آنالیز births کالیفرنیا ، زنان باردار مبتلا به اختلالات خواب مانند گرفتگی تنفس و بی‌خوابی به نظر می‌رسد در خطر انتقال نوزادان خود قبل از رسیدن به دوره کامل باشند .
به گفته یک آنالیز از تولد کالیفرنیا توسط محققان در دانشگاه سان‌فرانسیسکو ، زنان باردار مبتلا به اختلالات خواب مانند گرفتگی تنفس و بی‌خوابی به نظر می‌رسد در خطر انتقال نوزادان خود قبل از رسیدن به دوره کامل باشند .

منبع سایت علم روز

در عین حال ، شرکت کنندگان همچنین به سوالاتی در مورد coparenting پاسخ دادند ، به عنوان مثال ، " شریک من و من اهداف یکسانی برای فرزند خود داریم " و اگر آن‌ها علائم افسردگی و اضطراب را تجربه می‌کردند .
بعد از تجزیه و تحلیل داده‌ها ، محققان دریافتند که مادران عموما ً باورهای قوی‌تر نسبت به نحوه واکنش به wakings شب نسبت به پدران دارند ، اگرچه پدر و مادر نسبت به اینکه چطور کودک بزرگ‌تر شود ، کم‌تر نگران می‌شوند . اما هنگامی که مادران باورهای قوی‌تر داشتند ، ادراکات آن‌ها از coparenting کاهش یافت .
ریدر گفت : " در طی این مطالعه ، ما دیدیم که مادران در هنگام شب بسیار فعال‌تر بودند تا پدر .
ریدر گفته‌است که این یافته‌ها که اخیرا ً در ژورنال روان‌شناسی خانواده منتشر شده‌اند بر اهمیت ارتباط زودهنگام و مکرر بین والدین تاکید دارند .
خواننده گفت : " بسیار مهم است که این مکالمات را زود و از پیش برجسته داشته باشیم ، بنابراین هنگامی که ساعت ۳ بامداد و the گریه می‌کنند ، هر دو والدین در همان صفحه هستند که می‌خواهند واکنش نشان دهند .
داگلاس Teti رئیس بخش مطالعات توسعه انسانی و خانواده در دانشکده بهداشت و توسعه انسانی و نیز شرکت کنندگان در این مطالعه اضافه کرد که سلامت و طرز فکر والدین به همان اندازه اهمیت دارد .
Teti گفت : " چیزی که به نظر می‌رسد پیدا کردن آن است این است که آیا کودکان در طول شب می‌خوابند یا اینکه پدر و مادر چگونه به خواب می‌روند ، بلکه بیشتر در مورد این که والدین چطور واکنش می‌دهند و یا هر چیزی که می‌خواهید انجام دهید ، مهم‌تر است . هر چه که شما تصمیم می‌گیرید، فقط مطمئن شوید که شما و شریک تان در یک صفحه هستید ."
Teti به سمت جلو حرکت می‌کند، Teti گفت گام بعدی تحقیق بیشتری در مورد چگونگی توسعه و افزایش رابطه coparenting با توجه به خواب نوزاد است .
Teti گفت : " ما می‌خواهیم بیشتر در مورد نحوه قرار دادن خانواده‌ها در یک موقعیت یاد بگیریم که می‌دانند هر کودکی تا سه ماه دیگر می‌خوابد . تربیت کودک کاره‌ای زیادی برای انجام دادن دارد ."
علی‌رغم این مزایا ، نیمی از والدین در مقابل مدرسه بعدی شروع به کار می‌کنند .
مبدا :
دانشگاه میشیگان - دانشگاه میشیگان
خلاصه :
هدایت کودکان و انجمن‌های خواب بر این عقیده هستند : نوجوانان shouldn't زودتر از موعد مدرسه را شروع می‌کنند . با این حال ، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که والدین تقریبا ً نیمی از حد خود را کاهش می‌دهند ، این که آیا آن‌ها در آغاز مدرسه از تاخیر حمایت می‌کنند یا خیر ، که ممکن است به بچه‌های ۱۳ تا ۱۷ ساله آن‌ها اجازه دهند که بعدا ً در روزه‌ای مدرسه بخوابند .
هدایت کودکان و انجمن‌های خواب بر این عقیده هستند : نوجوانان shouldn't زودتر از موعد مدرسه را شروع می‌کنند .
با این حال ، تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که والدین تقریبا ً نیمی از حد خود را کاهش می‌دهند ، این که آیا آن‌ها در آغاز مدرسه از تاخیر حمایت می‌کنند یا خیر . این کار ممکن است به بچه‌های ۱۳ تا ۱۷ ساله آن‌ها اجازه دهد بعدا ً در روزه‌ای مدرسه بخوابند .
نتایج حاصل از یک نظرسنجی در سطح ملی از طریق نظرسنجی بیمارستان U موت M موت Children's بر روی سلامت Children's حاصل شده‌است . در آن ، ۵۵۴ پدر و مادری که قبل از ساعت ۸ : ۳۰ صبح به مدرسه نمی‌روند ، نظرات مشترکی درباره اینکه کودکان آن‌ها چقدر نیاز دارند و اینکه آیا زمان آغاز مدرسه ایده خوبی است یا خیر ، به اشتراک گذاشتند. این مطالعه در ژورنال پزشکی بالینی خواب ، مجله آکادمی آمریکایی درمان آمریکا منتشر شد .
دکتر Galit Dunietz ، محقق ارشد دانشگاه عصب‌شناسی در دانشگاه میشیگان ، می‌گوید : " ما دریافتیم که والدین در مورد اینکه فرزندان آن‌ها به خواب نیاز دارند را دست‌کم می‌گیرند و تنها در حدود نیمی از توصیه‌های موجود مبنی بر اینکه زمان شروع مدرسه باید دیرتر باشد ، موافقت کردند . "

منبع سایت علم روز

با استفاده از یک مدل موشی ، تحقیقات Thakkar's کشف کردند که ملاتونین در مغز در تاریکی القا شده - - وقتی موش‌ها بیدار و فعال هستند - خواب افزایش‌یافته و بیداری را با سرکوب کردن نورون‌های خاصی که مغز را تحریک می‌کنند تا بیدار شوند ، کاهش می‌دهند . Thakkar همچنین کشف کردند که مسدود کردن گیرنده‌های ملاتونین در مغز در زمان خواب به طور قابل‌توجهی هوشیاری را افزایش می‌دهد. این آزمایش‌ها یک گیرنده ، MT۱ را به عنوان مکانیزم از طریق آن برای مهار نورون‌های orexin خاص که شما را بیدار می‌کنند ، انتخاب کردند . این کشف می‌تواند منجر به داروهایی شود که فقط گیرنده MT۱ را به جای گیرنده‌های چندگانه هدف قرار می‌دهند ، که می‌تواند منجر به اثرات جانبی کمتری برای کسانی شود که مواد مخدر را مصرف می‌کنند .
Thakkar گفت : " ملاتونین به عنوان داروی خواب برای سال‌ها استفاده شده‌است ، اما مردم نمی‌دانند که چگونه کار می‌کند .
علاوه بر Thakkar ، نویسندگان مطالعه شامل Pradeep K . Sahota ، MD ، رئیس of در دانشکده پزشکی MU ؛ و Rishi شارما ، استادیار تحقیقات مغز در دانشکده پزشکی MU . مطالعه آن‌ها ، " ملاتونین در موش‌ها به وسیله نورون‌های Orexin Orexin در Perifornical Lateral هیپوتالاموس " ، به تازگی توسط مجله تحقیقات غده پینه آل ، منتشر شد . تحقیقات گزارش‌شده در این نشریه توسط هری اس تایید شد . " بیمارستان سربازان قدیمی " ترومن " و " اداره امور سربازان قدیمی " ( number I۰۱BX۰۰۲۶۶۱ ) ، " I۰۱BX۰۰۲۶۶۱ Research" ( number I۰۱BX۰۰۲۶۶۱ )
خواب REM و خواب REM ممکن است برای کمک به حل مشکلات به ما کمک کند
مبدا :
انتشارات سلول
خلاصه :
خواب برای تفکر خلاقانه مهم است ، اما دقیقا ً چطور کمک می‌کند و چه نقشی در هر مرحله خواب - - عناصر نایاب و غیر عناصر نایاب - - هنوز نامشخص است . یک تیم از پژوهشگران در حال حاضر یک نظریه برای توضیح این که چگونه the سازی خواب REM و خواب REM ممکن است باعث تسهیل حل مساله خلاقانه در روش‌های متفاوت اما مکمل شوند ، ایجاد کرده‌اند .
خواب برای تفکر خلاقانه مهم است ، اما دقیقا ً چطور کمک می‌کند و چه نقشی در هر مرحله خواب - - عناصر نایاب و غیر عناصر نایاب - - هنوز نامشخص است . یک تیم از پژوهشگران در حال حاضر یک نظریه را توسعه داده‌اند که در یک نظر منتشر شده‌است که در ۱۵ ماه مه در گرایش‌های مجله در علوم شناختی منتشر شده‌است تا توضیح دهد که چگونه برگ برگ سازی خواب REM و عدم خواب REM ممکن است باعث تسهیل حل مساله خلاقانه به روش‌های متفاوت اما مکمل شود.
نویسنده اول پنی لویس ، استاد دانشکده روانشناسی دانشگاه کاردیف می‌گوید : " فرض کنید که شما همه اطلاعات لازم برای حل آن را دارید ، می‌توانید به آن فکر کنید ، چون شما همه خاطراتی را که به آن نیاز دارید را دارید ، اما باید آن‌ها را بازسازی کنید - - ارتباط بین خاطراتی را ایجاد کنید که شما به آن‌ها لینک می‌دهید و چیزهایی را که از آن‌ها خوشتان می‌آید ، ادغام کنید ."
مطالعات نشان می‌دهد که این نوع بازسازی اغلب در حالی رخ می‌دهد که ما در خواب هستیم ، بنابراین لوئیس و همکاران او در این زمینه ، همچنین داده‌های فیزیولوژیکی و رفتاری ، برای ایجاد یک مدل از آنچه ممکن است در طول هر مرحله اتفاق بیافتد ، تاکید کردند . مدل آن‌ها پیشنهاد می‌کند که خواب REM به ما کمک می‌کند تا اطلاعات را به دسته‌های مفید سازمان‌دهی کنیم، در حالی که عناصر نایاب به ما کمک می‌کنند تا فراتر از این مقولات را ببینیم تا ارتباطات غیرمنتظره را کشف کنند.
با توجه به تحقیقات قبلی ، خاطراتی که توسط هیپوکامپ گرفته شد ، در حین خواب REM ، تکرار می‌شوند ، و همانطور که شباهت‌های بین آن‌ها را تشخیص می‌دهیم ، این اطلاعات در قشر مخ ذخیره می‌شوند . از آنجا که هیپوکامپ و cortex در طول این مرحله ، در ارتباط نزدیکی قرار دارند ، لوئیس و همکارانش پیشنهاد می‌کنند که هیپوکامپ به گونه‌ای کنترل آن را کنترل می‌کند . از آنجا که ترجیح می‌دهد چیزهایی را که مشابه یا thematically هستند را بازپخش کند ، ما را تشویق می‌کند تا آن پیوندها را پیدا کنیم و از آن‌ها برای تشکیل schemas ، یا سازماندهی چارچوب‌ها استفاده کنیم .

منبع سایت علم روز

" اگر کسی به طور معمول روزانه بیش از ۱۸ ساعت در روز بیدار شود ، به طور معمول روزانه کم‌تر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند .
بنا بر این ، مشخص نیست که آیا کاهش هوشیاری یا سایر عملکردها به دلیل بیداری طولانی و یا خواب محدود بوده‌است . " دکتر Klerman ، دکترای پزشکی از بخش اختلالات خواب و روال شبانه‌روزی بخش پزشکی در BWH می‌گوید: " ما دریافتیم که مدت کوتاه خوابیدن ، حتی بدون هوشیاری کامل ، منجر به نقص عملکرد هوشیار می‌شود ."
با قرار دادن نه شرکت‌کننده سالم در یک روز ۲۰ ساعته " در طول یک روز ۳۲ روزه ، محققان قادر بودند تاثیر خواب کوتاه‌مدت مزمن را از هر بیداری طولانی جدا کنند . شرکت کنندگان محدود به ۴.۶۷ ساعت خواب و ۱۵.۳۳ ساعت بیداری برای هر ۲۰ ساعت در روز بودند ؛ این مربوط به حدود ۵.۵ ساعت خواب در یک روز ۲۴ ساعته است . هشت کنترل سالم مجاز به خواب ۶.۶۷ ساعت و have ساعت بیداری در هر ۲۰ ساعت ، یعنی خوابیدن ۸ ساعت در یک روز ۲۴ ساعته بود . از آن جا که ۱۵.۳۳ ساعت بیداری ، بیداری طولانی تلقی نمی‌شود ، اما ۴.۶۷ ساعت خواب کوتاه‌مدت در نظر گرفته می‌شود ، هر نقص عملکرد به خاطر خود خواب کوتاه در نظر گرفته می‌شود .
محققان دریافتند که شرکت کنندگان با خواب محدود ، افزایش پنج برابر در lapses توجه و زمان واکنش neurobehavioral نسبت به کنترل‌ها را دو برابر کرده ، با این حال هیچ ارتباطی بین یک هوشیار - یا خواب‌آلودگی و عملکرد هوشیار آن‌ها وجود نداشت . این به این معنی است که حتی با وجود اینکه افراد در نتیجه محدودیت خواب مزمن اختلال ایجاد کرده‌اند ، آن‌ها متوجه این اختلالات نشدند . علاوه بر این، شرکت کنندگان در برنامه خواب محدود در این وظایف شناختی در طول این پروتکل ۳۲ روزه بدتر شدند و نشان دادند که افراد قادر به سازگاری با خواب محدود مزمن نیستند .
Klerman گفت : " ما نشان داده‌ایم که خواب در خودش مهم است و مردم نمی‌توانند در خواب کافی زندگی کنند و ممکن است از توانایی‌های ادراکی کاهش‌یافته خود آگاه نباشند . علاوه بر این ، مطالعه ما نشان می‌دهد که اهمیت قسمت‌های بیشتری از خواب به جای برنامه خواب تقسیم شده‌است ، اگرچه شواهد بیشتری برای آزمایش این کار به طور مستقیم مورد نیاز است ."
یافته‌های جدید نشان می‌دهند که ملاتونین چگونه خواب را ترویج می‌دهد
اکتشاف ممکن است منجر به درمان جدید برای بی‌خوابی شود
مبدا :
دانشگاه میسوری - کلمبیا
خلاصه :
محققان کشف کرده‌اند که چگونه ملاتونین نورون‌ها را در مغز سرکوب می‌کند که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد . این یافته‌ها می‌تواند منجر به درمان‌های جدید برای افرادی شود که از بی‌خوابی رنج می‌برند .
براساس گزارش بنیاد ملی خواب ، حدود ۵۰ تا ۷۰ میلیون آمریکایی نوعی اختلال خواب دارند . برخی از مکمل‌ها به مکمل "ملاتونین " تبدیل می‌شوند تا به آن‌ها کمک کند تا به خواب بروند . ملاتونین یک هورمون شناخته‌شده برای ترویج خواب است ، اما مکانیسم‌های اساسی آن مشخص نیست . هم اکنون ، محققان دانشکده پزشکی میسوری کشف کرده‌اند که چگونه ملاتونین نورون‌ها را در مغز سرکوب می‌کند که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد . این یافته‌ها می‌تواند منجر به درمان‌های جدید برای افرادی شود که از بی‌خوابی رنج می‌برند .
دکتر Mahesh Thakkar ، دکترای علوم و رئیس تحقیقات در دانشکده عصب‌شناسی دانشکده عصب‌شناسی و نویسنده این مطالعه ، گفت : " ما به عنوان یک جامعه ، خواب را از دست می‌دهیم زیرا ما بسیار سخت کار می‌کنیم و it's باعث نگرانی‌های بهداشتی متعددی می‌شود . با این حال ، هیچ چیز مهم‌تر از خواب وجود ندارد . ما باید بر روی روش‌های درمانی تمرکز کنیم که به شما کمک می‌کنند تا خواب کیفیت داشته باشید و نه فقط بخوابید ."

منبع سایت علم روز

ما دریافتیم که هنگامی که مادران به اندازه کافی نخوابیده یا خواب کیفیت پایینی را دریافت نمی‌کنند ، این اثر بر سطح زندگی آن‌ها با نوجوانان اثر می‌گذارد . این ممکن است این باشد که آن‌ها more ، دچار مشکل شده‌اند ، و یا بیش از حد خسته شده‌اند که آن‌ها نسبت به پدر و مادر خود کم‌تر سازگاری داشته باشند . اما از طرف دیگر ، می‌بینیم که مادرانی که خواب کافی را دریافت می‌کنند ، احتمال کمتری دارند که با نوجوانان خود permissive باشند ."
برای بررسی طول مدت خواب مادران و کیفیت ، از ۲۳۴ مادر خواسته شد actigraphs بپوشند - - یک دستگاه مچی شبیه ساعت مچی ، در هنگام خواب برای هفت شب متوالی . The حرکت در طول شب را تشخیص می‌دهد و مشخص می‌کند که آیا در خواب اختلال ایجاد می‌شود یا نه . اطلاعات مربوط به نژاد / نژاد و وضعیت اجتماعی - اقتصادی مادران نیز جمع‌آوری شد .
نوجوانان به طور متوسط ۱۵ سال سن دارند، سپس questionnaires ( خرده مقیاس رفتار والد ) را در مورد این که چگونه والدین مادر خود را درک می‌کنند تکمیل کرد . آن‌ها رفتار را در مقیاسی از " احتمال زیاد" یا نه به احتمال زیاد " در نظر گرفتند : " زمانی که کار اشتباهی انجام می‌دهم ، " به من اجازه دهید تا ببینم آیا کاری را که او به من گفته‌است را انجام داده‌ام یا نه .
یافته‌های این پژوهش نشان داد که مادرانی که مدت‌زمان بیشتری از خوابشان را گذرانده اند و یا قادر به خوابیدن به راحتی بوده‌اند، نوجوانانی بوده‌اند که سطح پایینی از فرزندپروری را گزارش کرده‌اند .
نژاد / نژاد و وضعیت اجتماعی - اقتصادی نیز به عنوان عوامل مهم در ارتباط کیفیت خواب با فرزندپروری permissive ظاهر شدند . مادران و مادران آمریکایی - آمریکایی از خانواده‌های کم‌درآمد و اجتماعی - که خواب باکیفیت با کیفیت بالا را تجربه کردند ( کارآیی خواب بیشتر ، wakings کم‌تر ) سطح پایینی از فرزندپروری را داشتند . با این حال ، برای همین مادران ، کیفیت خواب فقیرتر منجر به سطوح بالاتر والدین permissive شد .
" مطالعات نابرابری‌های خواب بین اقلیت قومی و محروم کردن افراد محروم را مستند کرده‌است و یافته‌های ما با آن همخوانی دارد . او توضیح می‌دهد : " برای وضعیت اجتماعی - اقتصادی ، ممکن است نیاز باشد به عوامل استرس زا یا مشکلاتی که این مادران با آن روبرو هستند را در نظر بگیریم .
به گفته Tu ، یافته‌های این مطالعه نیاز به مراقبت از خود و اهمیت خواب را نشان می‌دهد .
او می‌گوید : " خواب یک نقطه آسان‌تر برای مداخله در شرایط تغییرات است - - چیزهایی مثل نوشیدن کافئین یا ورزش کردن بیش از حد به خواب ، ایجاد یک روتین خواب و فکر کردن در مورد محیط خواب .
خواب ناکافی ، حتی بدون هوشیاری کامل ، منجر به نقص عملکرد می‌شود .
مطالعه نشان می‌دهد که خواب کوتاه مزمن ، مستقل از هوشیاری گسترده همراه ، باعث ایجاد اختلالات شناختی می‌شود و هنوز یک هوشیار reported را تغییر نمی‌دهد .
مبدا :
بیمارستان بریگام و Women's
خلاصه :
محققان تاثیرات خواب کوتاه و بیداری طولانی بر روی کاهش عملکرد هوشیار را ایزوله کرده‌اند .
میلیونها نفر بطور روزانه خواب کافی به دست می‌آورند که می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف و دیگر نتایج فیزیولوژیکی مضر شود . تا چه حد این اختلالات ناشی از مدت کوتاه خواب و یا هوشیاری طولانی‌مدت متناظر آن نامعلوم است . گروهی از محققان from اثرات خواب کوتاه و بیداری طولانی بر کاهش عملکرد هوشیار و نتایج آن‌ها در PNAS را از دست داده‌اند .

منبع سایت علم روز